odzywianie trening

a moze najpierw by diete ułozył i JESLI by miał w niej braki to wtedy by gainera kupił? idz do działu odzywianie, poczytaj posty podwieszone. trening ACT/FBW, popatrz w spisie treningow.

Mimo wszystko odradzam - uważam, że powinieneś utrwalić uzyskane postępy, ewentualnie jeśli wystąpią spadki odzyskać maximum z cyklu bez wspomagania, w tej chwili to jeszcze z pewnością możliwe. Jeśli weźmiesz teraz znowu to możesz mieć duży problem z utrzymaniem zdobytych rozmiarów, na obecnym etapie nie powinieneś przesadzać z dopingiem. Ja [...]

1.Odzywianie 2.Trening 3.Regeneracja 4.Suplementacja

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening i odżywianie i wszystko będziesz wiedział pzdr poczytaj i wszystkiego się dowiesz Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-02-11 13:00:41

wiec czytaj dział odzywianie, zeby ułozyc diete a przynajmniej co jesc, ile i czego nie jesc potem dział trening i czytaj o ACT

Wesz, ja Ci radze, jako ktoś kto nie jest na Ciebie wkurzony, słuchaj Huberta i Adzika, wiedzą co piszą i dużo lepiej sie znają.. wejdz do działu odchudzanie/odżywianie poczytaj jak ułożyć wszystko, jak wylicz ile kcal itp i potem fbw jakiś sobie dobierz, w dziale trening dla początkujących masz spis takich tematów.. powodzenia, mam nadzieje że [...]

Każdy by chciał na łatwizne pójść stąd tyle jeleni co kupują cudowne środki na odchudzanie itp. a dieta ciągle ta sama i liczą na skutki, z tobą jest tak samo poćwiczył byś troche ale diety trzymać to ci się niechce, tylko jak myślisz skąd jest ten tłuszcz? bo nie ćwiczyłeś czy źle jadłeś? i jak ci się wydaje że ćwicząc brzuszki wypali się tłuszcz [...]

to jak nie masz sprzetu to udaj sie do dzialu trening w warunkach domowych a dietadzial odzywianie...

[...] ćwiczen jest ważna technika bez niej leżysz wiec teraz i przed każdym pójściem na siłownie wejdz i zagladnij jakie ćwiczenia i jak masz je wykonać http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a dalej to już poszukaj masz w dziale odzywianie 10 wskazówek zywieniowych możesz zagladnać i jak co to pytaj dopytuj i pamientaj (że każdy wie że nic nie wie)

makaton, białko jest wlasnie budulcem mięśni ale białka nie bierze się żeby złapać masę!! białko jest to odżywka, której branie ma uzupełniać braki w PRAWIDŁOWEJ DIECIE!! poczytaj atlas jak napisał Ci Zonker. plany typu "porusz swoje..." są dla ludzi, którzy już cwiczą i ćwiczą i dopadła ich stagnacja, zatrzymali się w rozrastaniu. dla [...]

Trenujesz od wrzesnia a dzis jest dopiero 5ty wrzesnia Na ilu juz treningach byles ? Co do zlapania masy to: dzial odzywianie dzial trening http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-05 21:10:33

Bez sensu - na początku to nawet jak byś bezsensu machał to by szło do przodu. Zawsze zastosuj najprostsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania . u ciebie max to 3 x treningowe , reszta to odpowiednie odżywianie i regeneracja - sen . Trening całościowy . ( użytkownik traktor 71 ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html [...]

Czemu ma ten trening i odżywianie służyć?

wrr... ****a mać!! to w tych czasach każdy patentowany osioł moze powiedzieć że ma dysortografię i może walić byki?!?! ****a! ortografii się uczymy!! to nie jest wada wrodzona!! a w temacie: z dupy trening... z dupy odżywianie... zmień to wszystko bo efektów nie będzie...

Wyciśnięcie swojej wagi to jako taki test ale są tacy co potrafią zrobić to bez treningów, oczywiście mało jest fenomenów,ale jednego akurat znam więc nie zawsze ten test się sprawdzi, może lepiej byłoby sprawdzić technikę wykonywania niektórych ćwiczeń(wiosło, przysiady, martw) . W przyszłości chciałbym sobie zrobić ale to za kilka lat, [...]

odzywianie jest dobre trening też chodzi mi tylko o dobór suplementów

[...] i wogole probuj troche tego jest i pamietaj o bardzo dobrej rozgrzewce i rozciaganiu przed trenigiem ( to tez opisane swietnie na forum mozna znalezc ) i wejdz do działu odzywianie i staraj sie odzywiac jak trzeba. to tak w skrocie w sumie nic sensownego nie napisałem ale co tu pisac jak temat swietnie opisany, trza tylko uzyc wyszukiwarki

Trening znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Natomiast dieta i sposób odżywiania w dziale 'Odżywianie". Dieta to podstawa, wiec zacznij od tego.

Zapraszam do działu odżywianie, po PRZECZYTANIU POSTóW PODWIESZONYCH popracuj nad dietą. Po opracowanie dietki daj do sprawdzenia. Po sprawdzeniu diety przez przynajmniej znawce i wydaniu przez niego poztywnej opini zapraszam do działu trening. Przeczyatj posty podwiedzone. Następnie ułóż spobie plan trengowy. Cwicz według niego, przestrzegaj [...]

ćwiczysz juz ogólnie?czy masz zamiar?zacznij moze od działów junior sfd oraz odżywianie,tutaj bedzie wystarczyło na początek zmiana nawyków żywieniowych i odpowiedni trening